GRIKIŲ DIETA

Grikių dieta – tai vieno produkto būdas atsikratyti papildomų kilogramų, neribojantis suvartojamų grūdų kiekio, skatinant intensyvų svorio metimą ir organizmo valymą.

Norėdami išvengti riebalų sankaupų atsiradimo audiniuose, organuose, taip pat poodiniame audinyje, turėtumėte nedelsdami kovoti su antsvoriu. Kūno svorio padidėjimas 8 kg ar daugiau laikomas raginimu imtis veiksmų.

Šiuo metu vienas populiariausių greito svorio metimo būdų yra grikių dieta. Skirtingai nuo daugelio monodietų, jis nesukelia ūmaus alkio jausmo, dėl kurio gana lengva numesti svorio.

Grikių dietos tipai

Metodo poveikis visiškai pagrįstas grikių nauda; tai dietinis produktas, nepaisant didelio kaloringumo, kuris padeda išvalyti organizmą.

Jis skirtas aukštam kraujospūdžiui, aterosklerozei, kraujagyslių ligoms, dantų ligoms, galūnių patinimui, kepenų ligoms, virškinamojo trakto ligoms, cukriniam diabetui, koronarinei širdies ligai.

Jei jums reikia numesti iki 3–4 kg per trumpiausią įmanomą laiką, optimalus pasirinkimas yra grikių dieta 3 dienas, iki 6–8 kg - trukmė turėtų būti padidinta iki 7–10 dienų, o esant 12 kg antsvorio, reikia pereiti „visą ciklą“, skirtą 14 dienų.

Šios dietos rūšys

1. Griežtai grikiai. Apima tris kartus per dieną valgyti tik garintus dribsnius ir gerti daug vandens – iki 2,5 litro išgryninto vandens ir žaliosios arbatos. Būtent šis metodas naudojamas kuriant Pelageya grikių dietą, kuri yra labai paklausi tarp šou verslo žvaigždžių. Jo trukmė svyruoja nuo 7 iki 14 dienų.
2. Kefyras-grikiai. Skirtingai nuo pirmojo tipo dietos, šis metodas leidžia vartoti pieno rūgšties produktą, kurio riebumas ne didesnis kaip 3%. Grikiai kartu su kefyru turi gydomąjį poveikį organizmui: šalina toksinus, atkuria mikroelementų pusiausvyrą, taip pat prisideda prie visų virškinamojo trakto organų veiklos normalizavimo. Štai kodėl ši dieta plačiai naudojama ne tik lieknėjimui, bet ir medicininiais tikslais.
3. Lengvi grikiai. Ši mitybos sistema yra labiausiai subalansuota ir švelniausia organizmui. Pagrindiniai lengvojo metodo tipai yra: „grikių varškės dieta“, „grikių džiovinti vaisiai“, „grikių daržovė“, „grikių obuolys“, „avižiniai grikiai“, „pieniniai grikiai“, „arbūziniai grikiai“, „grikių agurkai“. Kiekvienas iš jų turi tam tikrų privalumų ir trūkumų.

Universalūs produktai, kuriuos galima įtraukti į kasdienę mitybą laikantis lengvos grūdų dietos: petražolės, krapai, svogūnai, virtas kiaušinis, nekaloringas jogurtas, neriebi varškė (iki 20 g), medus (ne daugiau kaip 1 šaukštelis), virtos daržovės. Leidžiama vartoti vaisius, išskyrus vyšnias, vyšnias, datules, bananus ir vynuoges.

Pagrindiniai veiksniai renkantis techniką yra: sveikatos būklė, amžius, „papildomų“ kilogramų, kuriuos reikia numesti, skaičius ir reikalingas svorio metimo laikas.

Grikių dieta puikiai tinka tiek vyrams, tiek moterims, o stipriosios žmonijos pusės dienos racione turėtų būti 150 g liesos liesos mėsos (virtos kalakutienos arba vištienos filė).

Grikių nauda

Grūdai yra svarbi sveikos mitybos dalis. Iš įvairiausių grūdų sveikiausi yra: avižiniai dribsniai, kviečiai, manų kruopos, rugiai, ryžiai, perlinės kruopos, miežiai, kukurūzai, kuskusas. Tačiau nepaisant neabejotinų kiekvieno iš jų privalumų ir gydomųjų savybių, neabejotinas makro, mikroelementų ir mineralų kiekio lyderis yra grikių košė („juodieji ryžiai“). Jis ne tik prisotina kūną maistinėmis medžiagomis, bet ir padeda pašalinti toksinus ląstelių lygiu ir išvalyti skrandį.

Pažvelkime atidžiau į grikių sudėtį „mikro lygiu“, taip pat į elementų poveikį žmonių sveikatai.

1. Augaliniai baltymai – 16%. Šio komponento buvimas leidžia pakeisti gyvūninės kilmės „statybinę“ medžiagą, kuri, kaip taisyklė, patenka į žmogaus organizmą iš jūros gėrybių, žuvies ir mėsos produktų. Būtent todėl grikių košės dieta puikiai tinka vegetarams, nuolat patiriantiems baltymų trūkumą organizme.
2. Argininas, lizinas. Šios aminorūgštys aktyviai dalyvauja ląstelių statyboje, taip pat turi tiesioginį poveikį medžiagų apykaitai mikro lygiu.
3. Skaidulos – 1,3%.
4. Natūralus cukrus – 2,5%.
5. Riebalų rūgštys – 3%, padeda normalizuoti medžiagų apykaitos procesus.
6. Krakmolas – 70%.
7. Mineralai: geležis, magnis, kobaltas, jodas, kalcis, kalis, cinkas, selenas, fosforas, natris, boras, manganas.
8. Citrinų, obuolių, oksalo rūgštys gerina medžiagų apykaitos procesus.
9. Sudėtiniai angliavandeniai – 30%, skirti maitinti ir aprūpinti organizmą energija.
10. A, E, B, PP grupių vitaminai.

Nepaisant didelės grikių maistinės vertės (iki 350 kcal 100 g), jo sudėtyje esančios naudingos medžiagos veikia kaip medžiagų apykaitos procesų katalizatorius, o tai skatina greitą svorio metimą.

Taigi per savaitę valgant košę, neįtraukiant į racioną kitų maisto produktų, o taip pat laikantis metodo rekomendacijų, svoris nukris 6-8 kg.

Grikių svorio metimo metodo privalumai

Nepaisant didelės grūdų maistinės vertės, šis svorio metimo būdas, kaip ir bet kuris kitas, turi privalumų ir trūkumų. Pavyzdžiui, be svorio metimo, grikių dietos nauda organizmui yra terapinis poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai. Tačiau išėjus iš jo virškinimo trakte vyksta intensyvus energijos substratų įsisavinimas, dėl kurio gali greitai sugrįžti numesti kilogramai.

Šio svorio metimo būdo privalumai

1. Košės paruošimo paprastumas.
2. Prieinamos grūdų kainos.
3. Didelis efektyvumas. Vidutiniškai, nesant fizinio aktyvumo, svorio metimo rezultatai yra minus 10 kg per 10 dienų.
4. Galimybė naudoti tarp vegetarų.
5. Po virimo išsaugo daug maistinių medžiagų.
6. Greitai numalšina alkio jausmą.
7. Išvalo kepenis.
8. Pagerina odos išvaizdą.

Grūdų monodietos trūkumai

Raktas į gerą sveikatą yra tinkama subalansuota mityba. Tačiau yra situacijų, kai per kelias dienas reikia atsikratyti antsvorio. Daugeliu atvejų monodieta, kurios principas grindžiamas vieno produkto vartojimu tam tikrą laiką, padės intensyviai numesti svorio vos per 3-14 dienų. Tačiau nepaisant didelio tokios mitybos sistemos efektyvumo, technika turi tam tikrų trūkumų ir kontraindikacijų.

„Grikių“ svorio metimo metodo trūkumai

1. Didėja nuovargis, silpnumas ir galvos skausmas. Jei šie reiškiniai atsiranda ir išlieka 2 dienas, neturėtumėte tęsti svorio metimo naudojant grūdų metodą. Tokiu atveju geriau duoti pirmenybę vieną pasninko dieną praleisti laikantis grikių dietos.
2. Griežtas vartojamų produktų apribojimas. Pavyzdžiui, griežta grikių dieta 10 dienų apima tik garintus grikius, negazuotą vandenį, žolelių nuovirą ir žaliąją arbatą.
3. Greitas organizmo prisitaikymas. Paprastai po 14 dienų javų monodietos metantiesiems dažnai kyla klausimų „kodėl nekrenta kilogramai“, „kodėl padidėjo svoris“, „kaip pagreitinti procesą“. Sulėtėjusio svorio metimo priežastis – organizmas pripranta prie vartojamo produkto. Štai kodėl dietologai nerekomenduoja ilginti griežtos mono dietos trukmės, nes be norimo rezultato nepasieksite kūno išsekimo ir ingrediento nepasisavinimo.
4. Sumažėjęs kraujospūdis.
5. Trūksta mineralų, makro, mikroelementų. Šį trūkumą galima kompensuoti vartojant kompleksinius multivitaminų preparatus. Priešingu atveju atsiranda hipovitaminozė.
6. Padidėja lėtinių ligų ir virškinimo trakto problemų paūmėjimo rizika.

Jei atlikus visą metodo ciklą (grikių dieta 2 savaites) svoris vis dar toli gražu nėra normalus, norint išvengti organizmo išsekimo, šią lieknėjimo sistemą galima tęsti tik po mėnesio. Priešingu atveju rizika rimtai pakenkti sveikatai padidėja kelis kartus.

Kontraindikacijos

Atsižvelgiant į tai, kad bet koks mitybos pakeitimas sukelia stresą organizmui, prieš pradėdami mesti svorį, turėtumėte įvertinti savo fizinę būklę ir pasitarti su gydytoju.

Dėl menkos mitybos ir didelio vitaminų bei mineralų kiekio trūkumo visaverčiam vaiko vystymuisi griežtai draudžiama laikytis grikių dietos nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Norint išvengti sveikatos pablogėjimo, grikių svorio metimo metodą draudžiama praktikuoti, jei sergate šiomis ligomis:

• cukrinis diabetas;
• skrandžio opa;
• ryškūs menopauzės reiškiniai;
• žarnyno sutrikimai;
• gastritas;
• hipertenzija;
• problemų su širdies ir kraujagyslių sistema.

Be to, griežta grikių dieta be kefyro ir daržovių draudžiama maitinant krūtimi, vaikams ir paaugliams, taip pat žmonėms, kuriems dienos metu reikia skirti daugiau dėmesio (chirurgams, vairuotojams, juvelyrams), nes dėl gliukozės trūkumo sumažėja smegenų veikla, o tai sukelia nebuvimą ir mieguistumą.

Šią techniką reikia taikyti labai atsargiai, kai kraujyje yra mažas hemoglobino kiekis arba padidėjęs skrandžio rūgštingumas.

Rekomendacijos, kaip laikytis grikių dietos

Jei laikysitės griežto mitybos plano, dienos meniu atrodys taip:

• pusryčiai — kukurūzų šilko arba nesaldintos žaliosios arbatos žolelių nuoviras, porcija grikių košės;
• pietūs – išgrynintas negazuotas vanduo, porcija grikių košės;
• vakarienė – nesaldintos žaliosios arbatos, porcija grikių košės.

Vakarienė turėtų būti prieš 5 valandas. prieš miegą.

Pažiūrėkime atidžiau, kaip tinkamai laikytis grikių dietos.

1. Tinkamai išvirkite grūdus. Priešingai populiariems įsitikinimams, „juodųjų ryžių“ negalima virti prieš pat vartojimą, o vakare užpilti verdančiu vandeniu, įpylus 1 arbatinį šaukštelį. alyvuogių aliejaus, uždenkite rankšluosčiu ir palikite per naktį. Kadangi nėra terminio apdorojimo ant atviros ugnies, javai išsaugo visas maistines medžiagas, praturtinančias organizmą naudingais elementais.
2. Gerkite daug vandens. Per dieną suvartoto skysčio kiekis svorio metimo laikotarpiu turi viršyti 1,5 litro.
3. Apriboti druskos suvartojimą.
4. Valgykite bent 5 valandas prieš miegą.
5. Venkite prieskonių, padažų, kečupo ir majonezo.

Metodo laikymosi laikotarpiu, jei atsiranda stiprus galvos skausmas, mieguistumas ar negalavimas, leidžiama naudoti specialų nuovirą: sumaišykite 1 šaukštelį. medaus ir 200 g vandens. Gliukozės vartojimas pašalins šiuos simptomus nesulėtėdamas svorio metimo proceso.

Dažnai užduodami klausimai

Kiek netenkate laikydamiesi kefyro-grikių dietos?

Svorio metimo rezultatas tiesiogiai priklauso nuo antsvorio kiekio, individualių organizmo savybių, dietos laikymosi ir technikos trukmės. Vidutiniškai per 7 dienas galite atsikratyti 3–6 kg, per dvi savaites – nuo 10–12 kg.

Kiek laiko galite laikytis grikių dietos?

Maksimali griežtos monodietos trukmė – 14 dienų, lengvos dietos (grikių ir daržovių dieta) – 30 dienų.

Ką galite valgyti laikydamiesi grikių dietos?

Jei laikotės griežtos mono dietos, be košės galite gerti vandenį ir žaliąją arbatą. Lengva grikių dieta 30 dienų apima saikingą pieno rūgšties produktų, ty 2% kefyro, neriebios varškės ir lengvai virškinamų mažo kaloringumo vaisių ir daržovių, turinčių daug skaidulų kiekį, ir vandens įtraukimą. Tai: agurkai, kopūstai, ridikai, morkos, salierai, špinatai, cukinijos, pomidorai, burokėliai, apelsinai, obuoliai, persikai, kriaušės, kiviai, avietės, agrastai, braškės, citrina, svarainiai, arbūzas.

Kaip virti grikius?

Pirmiausia reikia išrūšiuoti grūdus ir išplauti kiaurasamtyje, tada supilti į puodą ir užpilti verdančiu vandeniu santykiu 1:3 (grikiai: vanduo). Sumažinus skysčio kiekį, pavyzdžiui, 1:2, košė įgaus grūdėtesnę struktūrą. Dėl to galite keisti grikių konsistenciją, priklausomai nuo individualių pageidavimų. Sumaišius javus su vandeniu, norint išvirti košę, keptuvę reikia uždengti dangčiu, atsargiai apvynioti dideliu skuduru ir palikti 4-5 valandoms. Praėjus šiam laikui, produktas yra paruoštas naudoti.

Ruošiant dietinius grikius svorio metimui, svarbu nedėti prieskonių, cukraus, druskos ir padažų.

Kiek grikių galite valgyti laikydamiesi grikių dietos?

Suvartotų grūdų kiekis neribojamas. Košę reikia valgyti tokio kiekio, kuris padeda numalšinti alkio jausmą. Tuo pačiu metu paskutinis produkto suvartojimas prieš miegą turėtų būti bent 5 valandos.

Kaip dažnai galite valgyti laikantis grikių dietos?

Ne daugiau kaip tris kartus per dieną.

Kaip nepriaugti svorio po grikių dietos?

Kad neatsigautumėte numestų kilogramų, turėtumėte apriboti kepinių ir riebaus, aštraus maisto vartojimą. Iš grikių dietos reikia išeiti laipsniškai, ty pažįstamus maisto produktus į dietą reikėtų įtraukti vieną kartą per dieną. Pirmąsias 3-4 dienas, be košių ir kefyro, leidžiama valgyti nekaloringus vaisius, liesą mėsą (vištieną, kalakutieną, veršieną), daržoves. Po 10 dienų priimtinų produktų sąrašas gali būti išplėstas. Tačiau turėtumėte griežtai kontroliuoti suvartojamo maisto kiekį per dieną.

Ar grikių dieta padės atsikratyti pilvo riebalų?

Priaugus antsvorio, riebalai nusėda ant smakro, šlaunų, sėdmenų, pilvo, pieno liaukų, galūnių. Metant svorį, mažėjant kūno svoriui, „perteklinis“ tūris išnyksta visame kūne, ypač iš pilvo.

Ar galima valgyti daržoves laikantis grikių dietos?

Jei laikotės lengvo svorio metimo metodo, į savo racioną galite įtraukti mažai kalorijų turinčių daržovių.

Ar galima gerti kavą laikantis grikių dietos?

Metant svorį šį gėrimą geriau pakeisti žaliąja arbata.

Lengvos grikių mitybos sistemos modifikacijos

Šiais laikais, priklausomai nuo papildomų produktų, taip pat apribojimų, grūdų dietos variantų yra daug.

1. Grikių dieta su agurkais. Galbūt tai yra labiausiai paplitęs būdas greitai numesti svorio. Grikių-agurkų dieta yra viena efektyviausių, nes per 14 dienų galima numesti iki 14 kg. Metodo principas pagrįstas 1 kg agurkų, 1 stiklinės dribsnių, 2 litrų vandens, 2 puodelių žaliosios arbatos ir 250 mg kefyro per naktį suvartojimu.
2. Arbūzų-grikių dieta. Ši svorio metimo sistema yra sezoninė ir turėtų būti praktikuojama „dryžuotų“ uogų nokimo laikotarpiu (rugpjūčio-rugsėjo mėn.). Tuo pačiu metu arbūze maistinių medžiagų kiekis yra kelis kartus didesnis nei kitose daržovėse ir vaisiuose. Technikos trukmė gali būti iki 7 dienų, o svorio netekimas per šį laikotarpį gali siekti 3-4 kg. Tinkamos mitybos instrukcijos yra tokios: 5 dienų arbūzų-grikių dieta apima žalių daržovių salotas pusryčiams ir pietums, liesą grikių košę (200 g), o vakarienei porciją arbūzo, kurio norma yra 1 kg „dryžuotų“ uogų minkštimo 30 kg svorio.
3. Grikių - obuolių dieta. Naudojant šią techniką per savaitę galima atsikratyti iki 7 kg. Jo principas toks: kasdien suvalgykite 0,8 kg obuolių ir 150 g grikių košės, išgerkite 1,5 l švaraus vandens, sportuokite. Tačiau nepaisant šio metodo veiksmingumo, jo nereikėtų praktikuoti sergant virškinamojo trakto, kepenų, inkstų ir kasos ligomis.
4. Avižiniai dribsniai – grikių dieta. Grūdų dieta puikiai tinka monodietos priešininkams. Vidutiniškai, jei laikysitės šios technikos, per 7 dienas galite atsikratyti 4–8 kg. Dietos principas – kaitalioti grūdų vartojimą, pavyzdžiui, ryte ir vakare – suvalgyti porciją grikių, po pietų – avižas. Dėl švelnaus grūdų poveikio organizmui ir didelio juose esančio makro ir mikroelementų kiekio šią techniką galima praktikuoti net ir sergant sunkiomis virškinamojo trakto ligomis (pavyzdžiui, opalige).
5. Grikių dieta su kefyru.
6. Grikių – daržovių dieta.

Atsižvelgiant į pastarųjų dviejų svorio metimo būdų populiarumą, pažvelkime į juos išsamiau.

Kefyro-grikių dieta

Ši sistema yra puikus būdas ne tik numesti svorio, bet ir pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas, išvalyti odą, pagerinti virškinimą, atsikratyti vidurių užkietėjimo. Kefyras yra kalcio, baltymų, vitaminų A ir B šaltinis, kurie padeda subalansuoti nekaloringą mitybą. Be to, rauginto pieno gėrime yra daug bakterijų – prebiotikų, reikalingų žarnyno mikroflorai atkurti. Štai kodėl, laikantis kefyro-grikių dietos, svarbu atkreipti ypatingą dėmesį į jos pasirinkimą.

Jei esate linkęs į rėmenį, pirmenybę teikite 2% vienos dienos gėrimui; jei padidėjęs dujų susidarymas, pirmenybę teikite neriebiam trijų dienų produktui.

Paprastai grikių-kefyro dieta skirta savaitei. Tačiau jo trukmė tiesiogiai priklauso nuo antsvorio kiekio. Jei reikia numesti iki 4-5 kg, tai užtrunka 3-5 dienas, iki 8-10 kg - 7-10 dienų, nuo 10 kg - 14 dienų.

Kefyro-grikių dieta 3 dienas

• 1 diena. Per dieną leidžiama išgerti tik 1,5 litro neriebaus kefyro.
• 2 diena. Stiklinę garuose virtų grikių paskirstykite į tris dalis ir 30 minučių prieš valgį ir 1,5 valandos po valgio išgerkite 250 ml vandens. Nakčiai – 150 ml pieno rūgšties gėrimo.
• 3 diena. Per dieną pakaitomis gerkite grikių košę (iki 200 g), neriebų kefyrą ir vandenį. Tarpas tarp produktų vartojimo turi būti bent 1 valanda.

Svarbi šios technikos sąlyga – per dieną suvartoti ne daugiau kaip 1 litrą kefyro. Tokiu atveju skystį reikia gerti 30 minučių prieš valgį/1 valandą po valgio. Priešingu atveju, tuo pačiu metu vartojant grūdų košę ir rauginto pieno produktą, svorio metimo rezultatas bus paneigtas.

Grikiai – daržovių mitybos sistema

Logiška septynių dienų grikių-kefyro dietos išvada – grikių-daržovių dieta, skirta rezultatui stabilizuoti ir įtvirtinti.

Pagrindinės šios mitybos sistemos taisyklės yra šios:

• išgerti 1,5 litro vandens per dieną;
• porcijos dydis neturi viršyti 200 g;
• neįtraukti cukraus, druskos, kepinių iš dietos;
• apriboti medaus vartojimą iki 2 šaukštelių. per dieną;
• vakarieniauti ne vėliau kaip 18 val.;
• Vaikščiokite kasdien 30 minučių.

Lengva grikių dieta 7 dienas pridedant daržovių

1 diena

• pusryčiai - šviežių kopūstų salotos su morkomis, pagardintos citrinos sultimis, grikių košė;
• pietūs – 1 virtas kiaušinis, daržovių tyrės sriuba;
• vakarienė - dalis vinigreto, pagardinta alyvuogių aliejumi.

2 diena

• pusryčiai – pomidorų, špinatų, kopūstų, garuose virtų grikių salotos;
• pietūs - daržovių troškinys;
• vakarienė - desertas iš kivių, apelsinų ir varškės.

3 diena

• pusryčiai – citrinos sultyse keptas moliūgas, garuose virti grikiai;
• pietūs – liesi barščiai, baltos žuvies filė;
• vakarienė – troškinti kopūstai su džiovintomis slyvomis.

4 diena

• pusryčiai – šparagai, žalumynai, grikių košė;
• pietūs – daržovių troškinys, vištienos filė;
• vakarienė – 2 kepti obuoliai.

5 diena

• pusryčiai - brokolių, svogūnų, pomidorų salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi, grikių košė;
• pietūs – žuvies sriuba, plekšnių/jūrinių lydekų/pollock filė;
• vakarienė - vaisių salotos iš apelsinų, greipfrutų, ananasų, kivių.

6 diena

• pusryčiai – grikių košė, pupelės, agurkai;
• pietūs – 1 virtas kiaušinis, liesa sriuba;
• vakarienė – moliūgų košė, be dribsnių.

7 diena

Sultys. Per šią dieną reikia išgerti 1,5 litro šviežiai spausto vitamininio gėrimo (pavyzdžiui, obuolių ar apelsinų), atskiesto 1,5 litro. vandens. Taigi skysčių suvartojimas per dieną bus 3 litrai. Vaisius ar daržoves galite rinktis pagal asmeninius pageidavimus, išskyrus vynuoges ir pomidorus.

Jei atsiranda aštrus alkio jausmas, jį numalšins šaukštas medaus, obuolys ar žalumynų ir kopūstų salotos.

Kad išėjimas iš grikių dietos būtų kuo neskausmingesnis organizmui, į savo racioną turėtumėte įtraukti ne daugiau kaip 1 gabalėlį pažįstamo maisto per dieną.

Fiziniai pratimai padės pagerinti svorio metimo rezultatus ir pakelti raumenis – pritūpimai, atsispaudimai, įtūpstai į priekį, lentos, dviračio traškėjimas, kojų kėlimas, sukamieji kūno sukimai, šokinėjimas ant kalno.

Grikių dieta onkologijai

Tikrasis XXI amžiaus maras – vėžys, kasmet pasaulyje nusinešantis daugiau nei 14 mln.

Garsus onkologas sukūrė grikių vartojimu paremtą techniką, kuri skatina vėžinių ląstelių žūtį ir neleidžia joms daugintis.

Grikių dieta draudžia vartoti šiuos maisto produktus:

• alkoholis;
• druska, cukrus, prieskoniai, padažai;
• duonos gaminiai;
• gazuoti gėrimai, parduotuvės sultys;
• konditerijos gaminiai, dešros ir pieno produktai;
• išsaugojimas;
• rūkyta mėsa, raudona mėsa;
• augaliniai aliejai, išskyrus alyvuogių.

Onkologijos grikių dieta susideda iš dviejų etapų, kurie skiriasi mitybos modeliu ir trukme. Vieno iš jų pažeidimas sumažina technikos efektyvumą.

1 etapas

Šio laikotarpio trukmė yra 50 dienų ir griežtai apribota dieta.

Dienos maitinimo planas (pusryčiai-pietūs-vakarienė) pirmojo etapo metu yra toks:

• 1 valgomasis šaukštas. l. mišiniai (erškėtuogių miltai + vanduo + medus) – 30 minučių prieš kiekvieną valgį;
• virtos grikių košės 200g, 1 a.š. kviečių sėlenos;
• 80 razinų ir žaliosios arbatos (1 val. po valgio).

Svarbi technikos sąlyga – gerti daug vandens (nuo 8 stiklinių vandens per dieną), o intervalas tarp skysčio vartojimo ir valgymo turi būti bent 1 valanda.

2 etapas

Antrojo laikotarpio trukmė – 6 mėnesiai.

Į dietą galima įtraukti šiuos produktus:

• riešutai, ankštiniai augalai;
• figos, džiovinti abrikosai, slyvos;
• morkos, kopūstai, pomidorai, agurkai, cukinijos;
• vyšnios, trešnės, slyvos, vynuogės, abrikosai;
• gervuogės, avietės, serbentai, mėlynės;
• virta žuvis, ne daugiau kaip 100 g per dieną.

Antrojo laikotarpio meniu:

• tuščiu skrandžiu - 1 valgomasis šaukštas. l. „medaus smaigalio“ mišinys;
• pusryčiai (po 30 min.) - razinos 60 g, avižiniai dribsniai 200 g, juoda duona 50 g, sėlenos 1 a.š. l., žalioji arbata;
• antrieji pusryčiai – vynuogės;
• prieš pietus (30 min.) - 1 valg. l. „medaus smaigalio“ mišinys;
• pietūs – pupelių sriuba arba grikių košė 200 g, šviežių daržovių salotos 150 g, sultys 250 ml, virta vištiena 150 g;
• vakarienė – razinos 50 g, riešutai 5 vnt, troškintos daržovės 150 g, žalioji arbata.

Aukščiau pateiktų rekomendacijų laikymasis žymiai padidins pasveikimo tikimybę.

Svorio metimo rezultatas tiesiogiai priklauso nuo įdėtų pastangų. Jei laikysitės mitybos plano, grūdų ruošimo taisyklių ir pagrindinių monodietos rekomendacijų, rezultato nereikės ilgai laukti, o būkite tikri, kad jis viršys visus jūsų lūkesčius.